本当のダイエットを実践しよう！

私達は知らないうちに毎日膨大な砂糖を摂取しているようだ。

http://www.ebmdiet.com/main/sidou_syokuji_satou.html
ここで飲み物やおやつに含まれる砂糖の量がわかります。
健康には１日１０グラムまでと聞いたことがあるが、
もうちょっと多めにみても２０グラムまででしょうか。

だが、、もし板チョコ１枚食べてしまったら
もうすでに２７グラムもの砂糖を摂取していることに；
ダイエットしてる方要注意！

それに食事でも調味料として砂糖は使うと思うので、
そう考えればお菓子の間食やジュースはなるべく避けたいところ。

これは痩せるか痩せないかの問題ではなく、
砂糖の取りすぎは、

疲れやすくなる。
カルシウムが不足する。
糖尿病になりやすい。
虫歯になりやすい。
低血糖の危険性がある。

このようにたくさんのマイナス面がある。
もちろん、まったく採ってはいけないわけではないけど、
気をつけておいてちょうど良いのではないだろうか。。

世間ではこれまで卵ダイエットやらバナナダイエットやらなんちゃらと
怪しげな方法が口コミで広がりましたが、はっきりいって痩せるのか疑問だよね。。
というよろ不健康になって病気になりそうな気がするんだけど。。

やっぱり運動と食事のバランスが王道なのは確実だ。
だが最近、恋愛科学的ダイエット講座というページでドーパミンダイエットという痩せ方を見つけ、
なかなか良さそうに感じる。

とにかく脳をワクワクさせる、
ドーパミンを放出させるような行動を毎日取る事。
苦しみながら無理して体重を減らそうとしてもそれは精神的ストレスとなり、よろしくない。

女性は特に更年期でエストロゲンという女性ホルモンが分泌されなくなってくるのが
太る原因にもなるが、ドーパミンの分泌がエストロゲンの分泌を助けるらしいのだ。

結論的に、日々楽しく刺激的な生活を送る努力をすればキレイに痩せられる。
簡単な事でいえば、変化をつける。

いつもスーパーへ通う道を変えてみたり、
髪型を変えたり。

という事は、肥満の方はハッピーな人生を歩んでないのかもしれませんね。